Waspada El Nino Godzilla, Ini 4 Tips Dokter Melindungi Kulit dari Panas Ekstrem

Kondisi cuaca yang menyengat ini tentu menjadi ancaman serius bagi kesehatan organ terluar kita: kulit. Dokter spesialis kulit klinis dari Stanford Health Care, dr. Zakia Rahman, mengingatkan bahwa perlindungan kulit di cuaca panas bukan sekadar urusan estetika.

"Ini bukan soal penampilan. Ini soal vitalitas. Harapan hidup manusia terus meningkat, artinya kita perlu hidup, bekerja, dan merawat diri dalam jangka waktu lama," tegasnya.

Lalu, bagaimana cara merawat kulit dengan tepat saat suhu sedang memuncak? Berikut 4 tips ampuh dari dr. Rahman.

1. Gunakan Pakaian dengan Perlindungan UPF

Jangan asal pilih pakaian. Dokter menyarankan untuk mengenakan pakaian yang memiliki label Ultraviolet Protective Factor (UPF), seperti baju lengan panjang, sarung tangan, atau topi.

Pakaian jenis ini terbukti lebih efektif menangkal kerusakan akibat sinar UV, termasuk risiko kanker kulit dan katarak, dibandingkan pakaian biasa yang tipis dan sering dicuci.

2. Bijak Menyikapi Keringat

Cuaca terik sering kali memancing kita memakai baju terbuka agar tidak kegerahan. Padahal, mengenakan pakaian yang longgar dan panjang justru lebih baik untuk memperlancar sirkulasi udara sehingga tubuh terasa lebih sejuk.

Selain itu, hindari kebiasaan mandi berkali-kali sehari karena keringat, sebab hal ini bisa merusak lapisan pelindung alami kulit dan memicu eksim.

"Jangan lupa tetap melembapkan kulit dan menjaga hidrasi karena keringat membuat tubuh kehilangan banyak cairan," pesan dr. Rahman.

3. Pilih Tabir Surya yang Tepat

Untuk perlindungan luar, pilihlah sunscreen atau sunblock berbahan aman seperti zinc oxide dan titanium dioxide yang disetujui FDA. Jika Anda khawatir produk tersebut meninggalkan bercak putih pada kulit gelap, gunakan tinted sunscreen sebagai alternatif.

Agar mata tidak perih saat berkeringat, oleskan tabir surya mulai dari pipi ke bawah dan lindungi area wajah atas dengan topi bertepi lebar.

4. Jangan Tinggalkan Skincare Dasar

Ada tiga rutinitas skincare wajib selama cuaca panas: pembersih wajah yang lembut, pelembap, dan tabir surya. Dr. Rahman menekankan bahwa angka SPF tidak harus selalu tinggi; SPF 15 saja sudah melindungi 94%, dan SPF 30 memberikan 98% perlindungan.

Kunci utamanya terletak pada kedisiplinan mengoleskan ulang sunscreen setidaknya setiap tiga jam sekali.Mari lindungi kulit dan tubuh kita agar tetap sehat dan terhidrasi selama melewati puncak El Nino Godzilla tahun ini!