dr. Ahmad Fauzan (Foto: RMOL/Reni Erina)
Memulai gaya hidup sehat tidak harus terasa berat. Semangat inilah yang dibawa dalam Fun Run "Morning Recharge 3K" pada Minggu 21 Juni 2026, yang mengusung tema “Run, Recharge, Recover”.
Tak hanya mengajak masyarakat bergerak lewat lari santai yang menyenangkan, acara kolaborasi brand Recovera dan platform edukasi Seni Hidup Sehat yang berlangsung di Bintaro, Tangerang Selatan, juga menjadi wadah edukasi medis yang praktis untuk diterapkan sehari-hari.
Dipandu oleh atlet profesional Coach Bilal, para peserta tidak hanya berkeringat bersama, tetapi juga mendapatkan insight mendalam dari para pakar mengenai pentingnya menjaga organ vital dan mengatur asupan nutrisi saat berolahraga.
Dalam sesi diskusi kesehatan, dr. Ahmad Fauzan, M.Ked (Cardio), Sp.JP, atau yang disapa dokter Fauzan, mengingatkan pentingnya menjaga kesehatan jantung sejak usia muda untuk mencegah Penyakit Jantung Koroner (PJK).
"Penyakit jantung koroner terjadi ketika otot jantung kekurangan pasokan darah akibat penyempitan arteri," jelas dokter Fauzan.
Kondisi ini umumnya dipicu oleh aterosklerosis, yaitu pengerasan dan penyempitan pembuluh darah akibat penumpukan plak dari kolesterol, lemak, kalsium, dan zat lainnya. Olahraga rutin seperti lari santai menjadi salah satu langkah preventif terbaik untuk menjaga kelenturan pembuluh darah.
Mendukung aktivitas fisik tentu memerlukan bahan bakar yang tepat. Spesialis Gizi Klinik, dr. Cut Hafiah Halidha, M.Gizi, SpGK, AIFO-K, FINEM, membagikan formula komposisi nutrisi harian yang ideal untuk performa optimal, yaitu 60 persen karbohidrat (sebagai sumber energi utama), 25 persen lemak, dan 15 persen protein.
Bagi mereka yang bersiap menghadapi kompetisi lari, dr. Cut Hafiah menyarankan strategi carbo loading dua hari sebelum acara dengan mengonsumsi 8-10 gram karbohidrat per kilogram berat badan per hari (seperti nasi, pasta, oatmeal, dan kentang) sambil mengurangi makanan berlemak.
Pada hari-H, peserta disarankan sarapan 2-4 jam sebelum start dengan menu mudah dicerna (sekitar 400–800 kkal) seperti pisang atau granola bar.
"Kombinasi lemak dan protein yang pas saat sarapan penting untuk menjaga stabilitas gula darah dan mencegah gangguan pencernaan saat berlari," tambah dokter Cut Hafiah. Jika menggunakan energy gel, konsumsilah 15-30 menit sebelum lari, dan pastikan jenis gel tersebut sudah pernah dicoba saat latihan sebelumnya.
Acara ini juga memperkenalkan Recovera, yaitu layanan vitamin drip premium yang dirancang untuk membantu mengembalikan energi, menjaga keseimbangan tubuh, dan mendukung proses pemulihan tubuh. Recovera menawarkan beberapa pilihan terapi, seperti Reset Drip, Calm Drip, Relief Drip, Ease Drip, Boost Drip, Flu Shield, dan Body Balance.
Sementara itu, Seni Hidup Sehat hadir sebagai platform edukasi yang mengajak masyarakat menerapkan pola hidup sehat melalui nutrisi yang seimbang, kebiasaan positif, dan gaya hidup yang realistis serta mudah diterapkan sehari-hari. Produk yang ditawarkan antara lain katering sehat, camilan sehat (healthy cookies), dan jus sehat.
