Berita

Kepala Seksi Surveilans Epidemiologi dan Imunisasi Dinas Kesehatan Provinsi DKI Jakarta, dr. Ngabila Salama dalam dikusi Bincang Sehat pada Rabu, 21 Oktober 2020/RMOL

Kesehatan

CERDIK Jaga Pola Hidup Sehat Cegah Covid-19

RABU, 21 OKTOBER 2020 | 15:45 WIB | LAPORAN: SARAH MEILIANA GUNAWAN

Berbagai upaya dapat dilakukan untuk mencegah penyebaran virus corona. Selain menerapkan protokol kesehatan 3M (memakai masker, menjaga jarak dan mencuci tangan), pola hidup sehat juga penting untuk dilakukan.

"Imbauan dari saya, untuk pencegahan Covid, kita itu harus hidup sehat, ada singkatannya CERDIK," kata Kepala Seksi Surveilans Epidemiologi dan Imunisasi Dinas Kesehatan Provinsi DKI Jakarta, dr. Ngabila Salama.

"C itu cek kesehatan secara rutin. Artinya ketika ada gekala sedikit, kita memeriksakan diri ke Puskesmas, atau fasilitas kesehatan terdekat," lanjutnya  dalam diskusi virtual Bincang Sehat bertajuk "Strategi Jitu Cegah Klaster Keluarga Di Tengah Pandemi Covid-19" yang digelar oleh Kantor Berita Politik RMOL pada Rabu (21/10).

Setelah itu "E" atau enyahkan asap rokok. Mengingat Covid-19 menyerang saluran pernapasan, dr. Ngabila mengingatkan para perokok menjadi lebih rentan.

Ia juga menggarisbawahi, perokok yang dimaksud bukan hanya perokok aktif, melainkan juga perokok pasif, secondhand smokers dan thirdhand smokers.

"Kalau secondhand itu orangnya menghirup (asap rokok) langsung, kalau thirdhand itu menghirup (asap rokok) dari pakaian," terangnya.

Kemudian, ia mengatakan, pola hidup sehat harus dilakukan dengan "R" atau rajin olahraga. Di mana olahraga juga tetap harus menerapkan protokol kesehatan 3M atau hanya melakukan aktivitas di rumah selama 30 menit sehari.

"Lalu D, diet seimbang. Selain vitamin, yang penting itu justru makanan bergizi, untuk menjaga imunitas kita," lanjutnya.

Istirahat yang cukup ("I"), yaitu tidur minimal 7 hingga 8 jam sehari juga menurut dr. Ngabila sangat penting.

"Terus K, kelola stres. Karena penelitian banyak yang menunjukkan, kalau kita stres, maka imunitas akan menurun," tandasnya.

Populer

Gempa Megathrust Bisa Bikin Jakarta Lumpuh, Begini Penjelasan BMKG

Jumat, 22 Maret 2024 | 06:27

KPK Lelang 22 iPhone dan Samsung, Harga Mulai Rp575 Ribu

Senin, 25 Maret 2024 | 16:46

Pj Gubernur Jawa Barat Dukung KKL II Pemuda Katolik

Kamis, 21 Maret 2024 | 08:22

KPK Diminta Segera Tangkap Direktur Eksekutif LPEI

Jumat, 22 Maret 2024 | 15:59

Bawaslu Bakal Ungkap Dugaan Pengerahan Bansos Jokowi untuk Menangkan Prabowo-Gibran

Rabu, 27 Maret 2024 | 18:34

Connie Bakrie Resmi Dipolisikan

Sabtu, 23 Maret 2024 | 03:11

KPK Lelang Gedung Lampung Nahdiyin Center

Selasa, 26 Maret 2024 | 10:12

UPDATE

Pasca Penangkapan NW, Polda Sumut Ramai Papan Bunga

Kamis, 28 Maret 2024 | 21:58

Mahfud Kutip Pernyataan Yusril Soal Mahkamah Kalkulator, Yusril: Tidak Tepat!

Kamis, 28 Maret 2024 | 21:50

Namanya Diseret di Sidang MK, Jokowi Irit Bicara

Kamis, 28 Maret 2024 | 21:43

Serukan Penegakan Kedaulatan Rakyat, GPKR Gelar Aksi Damai di Gedung MK

Kamis, 28 Maret 2024 | 21:39

4 Perusahaan Diduga Kuat Langgar UU dalam Operasional Pelabuhan Panjang

Kamis, 28 Maret 2024 | 21:29

Rahmat Bagja Bantah Kenaikan Tukin Bawaslu Pengaruhi Netralitas di Pemilu 2024

Kamis, 28 Maret 2024 | 21:21

Ketum JNK Dukung Gus Barra Maju Pilbup Mojokerto Periode 2024-2029

Kamis, 28 Maret 2024 | 21:13

Serahkan LKPD 2023 ke BPK, Pemprov Sumut Target Raih WTP ke 10

Kamis, 28 Maret 2024 | 21:04

Demi Kenyamanan, Jokowi Imbau Masyarakat Mudik Lebih Awal

Kamis, 28 Maret 2024 | 21:00

Paskah 2024, Polda Sumut Tingkatkan Pengamanan

Kamis, 28 Maret 2024 | 20:53

Selengkapnya