Kemenpora Kampanyekan "Olahraga Itu Ibadah"

. Kendati sedang menjalani ibadah puasa Ramadhan, namun bukan berarti meninggalkan olahraga sebagai penopang kesehatan.

Kementerian Pemuda dan Olahraga merilis bahwa sangat baik berolahraga selama bulan puasa, yakni untuk menjaga tubuh tetap lancar, menjaga tubuh tetap bugar dan menurunkan berat badan.

Berikut cara olahraga yang baik selama bulan puasa.

Pertama, intensitas olahraga 50 persen hingga 60 persen dari zona latihan yang biasa dilakukan. Minimal 3x seminggu, masing-masing 30 menit hingga 1 jam. Kedua, jangan lupa pemanasan dan pendinginan, strechting untuk menghindari cidera/nyeri otot.

Ketiga, jenis olahraga disesuaikan dengan kesenangan. Contoh olahraga ringan jogging, treadmill, sepeda statis/sepeda santai, senam, jalan sehat selama 30-60 menit, yoga pilates, body balance, dan naik turun tangga.

Keempat, waktu yang dianjurkan untuk berolahraga yakni, 30 menit hingga 1 jam sebelum berbuka puasa, usai shalat tarawih atau 1-2 jam setelah makan makanan berbuka, dan 3 jam sebelum tidur di malam hari menjelang sahur. Kelima, konsumsi makanan sehat.

Kemenpora mengkampanyekan "olahraga itu ibadah, menuju masyarakat sehat, segar dan gembira" melalui media sosial dan website mereka di www.kemenpora.go.id atau twitter @KEMENPORA_RI. [rus]